SPOSOBY NA POPRAWĘ NASZEJ ODPORNOŚCI I ZDROWIA

- HARTOWANIE ORGANIZMU

Zalecane jest tylko dla osób zdrowych.

Hartować należy się stopniowo i regularnie.

• wzmacnia nasz układ odpornościowy, pomaga zwalczać wirusy i bakterie próbujące atakować nasz organizm,
• opóźnia proces starzenia i zwiększa elastyczność skóry,
• poprawia krążenie krwi,

Hartowanie to przyzwyczajanie naszego organizmu do zimna.

Hartowanie wodą:

- zalecany jest naprzemienny natrysk w czasie naszej kąpieli. Zaczynamy ciepłą wodą ok 20 sekund, a potem chłodną 2-3 sekund, i tak różnice temperatur zwiększamy stopniowo,zawsze kończymy zabieg wodą o temperaturze ciała

Hartowanie na świeżym powietrzu , zwłaszcza w chłodniejsze dni i nie przerywanie w czasie mrozów

- codzienne spacery, jazda na rowerze, zalecane jest bardzo bieganie

Hartowanie w domu:

 - nie przegrzewanie mieszkania, optymalna temperatura to 19 - 20 stopni Celcjusza. Wiosną i latem otwierajmy jak najczęściej okna.

Hartowanie przez zabiegi KRIOTERAPII:

- krioterapia miejscowa (kriodestrukcja)

polega na kilkakrotnemu przyłożeniu do miejsca chorobowo zmienionego bardzo niskiej temperatury, doprowadzając do zniszczenia tkanki,

- krioterapia ogólna

polega na poddaniu całego ciała przez ok 3 minuty niskiej temperaturze (sięgającej - 160 stopni Celcjusza).

Krioterapia ogólna nie powoduje zniszczenia tkanek, dostarcza tylko stresu fizjologicznego.

Krioterapia wywołuje reakcję obronną organizmu:

pierwsza faza:

- skurcz naczyń krwionośnych i mięśni

- spowolnienie przepływu krwi,

- spowolnienie przemiany materii

druga faza:

- gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych,

- zwiększenie przepływu krwi.

Właściwości krioterapii:

• zwiększony dopływ tlenu, składników odżywczych i substancji przeciwzapalnych do komórek w organizmie,
• zmniejszenie bólu i stanów zapalnych,
• szybsza regeneracja uszkodzonych tkanek,
• rozluźnienie mięśni,
• przyspieszenie przemiany materii,
• pobudzenie układu odpornościowego

Krioterapia pomaga w leczeniu

- reumatoidalnego zapalenia stawów i zwyrodnienia stawów,

- likwiduje obrzęki,

- uelastycznia mięśnie,

- wzmacnia kości i mięśnie,

- pomaga przy urazach: w nadwyrężeniu więzadeł i mięśni, zapaleniu ściegien,

- chorobach neurologicznych,

- zwiększa odporność.

Przy hartowaniu organizmu i jego sposobie powinny uważać i  skonsultować się z lekarzem:

- osoby z chorobami serca, krążenia i nadciśnieniem tętniczym,

- osoby z chorobami nerek,

osoby z chorobami wątroby,

- cukrzycy

- osoby z chorobami reumatologicznymi,

- osoby z anemią,

- osoby z niedowagą,

- SPACERY, RUCH NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Zalecane jest, by co najmniej trzy razy w tygodniu wykorzystać minimalnie 30 min na ruch, wybieramy taką aktywność by nasze tętno wynosiło 130 uderzeń na minutę

- SEN I WYPOCZYNEK

Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Szkodliwe jest niedosypianie i zarywanie nocy.

Zawsze kiedy to możliwe relaksujemy się i odpoczywamy.

Układ nerwowy jest ściśle powiązany z systemem obronnym. Stres i zmęczenie osłabia naszą odporność.
Sen wspomaga wzrost u dzieci.

- REZYGNACJA Z UŻYWEK

Alkohol, papierosy niszczą witaminy zwłaszcza witaminę C.

- ZDROWA DIETA.

Żywność bez konserwantów, najlepiej z ekologicznego gospodarstwa i nie przetworzona (naturalna).

- SOLANKA ZABŁOCKA
solanka lecznicza zawiera:
jod - jest to pierwiastek śladowy ( często nazywany " pierwiastkiem madrości" ) w naszym organizmie, ale często borykamy się z jego niedoborem. Najlepiej jest zażywać jod z jego naturalnych źródeł, ten w tabletkach możemy łatwo przedawkować (jest dobrze przyswajalny)  i  doprowadzić do zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Objawy przedawkowania jodu:
- nie stwierdzono przedawkowania jodem pochodzącym z pożywienia,
- nieregularna czynność serca,
- dezorientacja,
- obrzęk szyi,
-  czarne stolce lub z domieszką krwi.

Obszar niedoboru jodu to zwłaszcza: Polska południowa (wysoka zawartość jodu dotyczy tylko pasa przybrzeżnego 5-7 km od morza, tylko z ciepłych mórz jod paruje i roznosi się po większym obszarze, większa część Europy kontynentalnej, Rosja (niedobór jodu 2/3 ludności w znacznym stopniu), Afryka, Ameryka Pd, Indie, Chiny.

Jod znajdziemy w:
- rybach morskich (zwłaszcza w tłustych),
- owocach morza (krewetki, homar, ostrygi),
- pomidorach,
- jajach,
- cebuli,
- wodorostach,
- suszu morszczynu,
- nasionach slonecznika,
- serze żółtym,
- nabiale,
- wodzie mineralnej,
- soli jodowanej (zawiera także sód, który podnosi ciśnienie, może też doprowadzić do miażdżycy)
- nad morzem, jego zasięg to 200 do 300 m od brzegu, im dalej w głąb lądu tym stężenie jodu gwałtownie maleje ( w odległości 150 m mamy go tylko 60%), bardzo dobrym źródłem jest morze Bałtyckie
- solance zabłockiej (ma najwyższe stężenie jodu od innych solanek).

Utrudnianie wchłaniania jodu powoduje spożywanie dużych ilości:
- salaty,
- kapusty włoskiej,
- szpinaku,
- rzepy,
- buraków,
- karpieli,
- gorczycy
.

właściwości jodu:

• pobudza tarczycę do produkcji ważnych hormonów, które regulują w naszym organizmie między innymi: temperaturę ciała, pracę mięśni, układ nerwowy, krążenie krwi, masę ciała,rozwój komórek w mózgu
• znajduje się też w: kościach, krwi, jajnikach u kobiet
• ma właściwości bakteriobójcze ( w stężeniu 0,0005% niszczy bakterie w ciągu 15 minut) i przeciwgrzybiczne,
• działa wykrztuśnie ( rozpuszcza gęsty śluz z dróg oddechowych),
• stosowany przy zatruciu ołowiem
• przyspiesza gojenie tkanek zropiałych, obrzękłych, gruźliczych
• pomaga w wydalaniu z naszego organizmu: mocznika, kreatyniny, kwasu moczowego,
• obniża cholesterol, powoduje zanikanie tłuszczu w narządach wewnętrznych oraz w tkankach podskórnych i wychudzenie naszego ciała,
• obniża ciśnienie krwi,
• chroni przed materiałami radioaktywnymi,

Wchłanianie jodu ułatwiają miedź i wapń.

W leczeniu krzywicy stosuje się wapń, witaminę D i jod.

Niedobór jodu powoduje:
- wole,
- niedoczynność tarczycy
- małą odporność na stres,
- przewlekłe zmęczenie, apatie, senność, problemy z koncentracją, zapominanie
- alergie,
- kurzą ślepotę,
- suchą skórę i śluzówki, suche i łamliwe włosy i paznokcie,
- problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała,
- zaburzenia miesiączkowania, bezpłodność,
- rak tarczycy

Niedobór jodu u dzieci:
- opóźnione wzrastanie,
- opóźniony rozwój umysłowy,
- opóźniony rozwój płciowy,
- głuchota

brom

• uspokaja, działa antydepresyjnie, pogłębia sen,
• rozszerza oskrzela (wchodzi w skład wielu leków przeciwastmatycznych)

przedawkowanie bromu:

• hamuje wytwarzanie testosteronu,

bor

•  pobudza nasze szare komórki do pracy, poprawia koncentrację,
• zapobiega i leczy osteoporozę, reumatoidalne zapalenie stawów ( w Izraelu jest duża zawartość boru w glebie, jego mieszkańcy bardzo rzadko chorują na zapalenie stawów)
• pomaga w leczeniu alergii

przedawkowanie boru:

• nudności,
• biegunka,
• wysypka,
• przemęczenie,
• zahamowanie wzrostu,
• obniżenie odporności organizmu,

występowanie boru:

pomidory, gruszki, suszone śliwki, rodzynki, daktyle, orzechy, jagody, jabłka, cytrusy, soja, awokado, miód, wino 

wapń 
W organizmie człowieka jest go ok 1 kg ( ponad 90% znajduje się go w kościach).

• jest podstawą w tworzeniu kości i zębów, paznokci, wzmacnia włosy( regularne spożywanie produktów z wapniem zapobiega osteoporozie)
•  bierze udział w kurczeniu i rozkurczaniu mięśni ( niezbędny w pracy mięśnia sercowego),
• reguluje krzepliwość krwi,
• obniża ciśnienie krwi,
• zmniejsza alergię,

wchłanianie wapnia ułatwia:

witamina C,A,D, żelazo, magnez, bor, fosfor, mangan, cynk, laktoza, wysiłek fizyczny, nienasycone kwasy tłuszczowe,

wchłanianie wapnia utrudnia:

aspiryna, silne leki uspokajające, nadmiar tłuszczu, soli, kofeina, nikotyna, alkohol, brak wysiłku fizycznego

Niedobór wapnia:

- i magnezu może doprowadzić do powstania kamieni w nerkach i woreczku żółciowym 

magnez "pierwiastek życia"

• jest niezbędny do przyswojenia przez nasz organizm wapnia, witaminy C, sodu, potasu i fosforu,
• działa przeciwcukrzycowo,
• pomaga w trawieniu tłuszczów,
• ma działanie przeciw depresyjne, antystresowo
• ma działanie odtruwające, zmniejsza dostęp do naszego toksycznych metali ciężkich: miedzi, arsenu, manganu, rtęci, kadmu, ołowiu itp., które gromadząc się w organizmie mogą prowadzić do podrażnienia układu nerwowego lub powstania raka 

wchłanianie magnezu ułatwia:

witamina B1, B6, C, D, bor, wapń, fosfor, białko

wchłanianie magnezu utrudnia:

alkohol, błonnik, kwas szczawiowy, leki moczopedne 

krzem (pierwiastek młodości)

  Z wiekiem ilość krzemu w organizmie maleje

selen:

• pomaga w usuwaniu toksycznych metali ciężkich ( takie jak kadm, rtęć, ołów i arsen), 
• zapobiega powstawaniu wolnych rodników - ma działanie antyrakowe i osłabia działanie substancji rakotwórczych 9 polecany dla palaczy), a szczególnie przeciw powstaniu nowotworów: jelita grubego, płuc i prostaty, białaczki
• opóźnia starzenie się,
• działa przeciwgrzybicznie, antybakteryjnie, antywirusowo i przeciwzapalnie w szczególności przeciw: opryszczce, grypie, zapaleniu opon mózgowych,
• zwiększa odporność organizmu,
• chroni tkanki przy radioterapii i chemioterapii i ułatwia odtruwanie organizmu,
• zalecany przy leczeniu trądziku, zapaleniu jąder, jajników, leczeniu bezpłodności, leczeniu alergii, zatruciach, zaburzeniach pigmentacji skóry, wpływa na stan skóry (chroni przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych), włosów i paznokci, w profilaktyce łupieżu  przeziębieniach, nieprawidłowej pracy tarczycy, zapaleniu wątroby, wspomaganiu ruchliwości plemników, depresji, zmęczeniu, stresie
• reguluje poziom cholesterolu i krzepliwość krwi
• bierze udział w budowaniu DNA
• wpływa na prawidłowy rozwój płodu ( w szczególności na układ nerwowy i odpornościowy),
• niezbędny do prawidłowego wzrostu,
• pomaga w chorobach stawów i mięśni (reumatoidalnemu zapaleniu stawów),
• ochrania nasze serce

wchłanianie selenu ułatwia:
witamina E, A, C



Solankę Zabłocką stosuje się:
do kąpieli, inhalacji, płukania gardła, warzenia soli

- w lecznictwie uzdrowiskowym
- ośrodkach SPA
- w warunkach domowych

właściwości Solanki Zabłockiej:

• leczy: gardło, zatoki, zapalenie oskrzeli, płuc, schorzenia tarczycy, choroby reumatologiczne, dermatologiczne, ginekologiczne,
• wzmacnia odporność organizmu i przyspiesza rekonwalescencję,
• nawilża, odżywia, wygładza, ujędrnia (pomaga walczyć z celulitem), opóźnia starzenie skóry,
• leczy łuszczycę
• przyspiesza gojenie ran, czyraków, wyprysków,
• działa przeciwgrzybicznie, przeciwzapalnie i antybakteryjnie
• łagodzi napięcie nerwowe, ułatwia relaksację, regenerację i pomaga w zasypianiu
• przyspiesza odchudzanie

POLECAM:

YERBA MATE, HERBATA OWOCOWA: LOVE STORY, ROOIBOS O SMAKU CZARNEGO BZU Z DODATKIEM SKÓRKI POMARAŃCZY (DZIAŁA ANTYBAKTERYJNIE I ANTYWIRUSOWO, USPOKAJAJĄCO, DOBRA PRZED SNEM), KAWY ŚWIEŻO PALONE, SOKI NONI, GOJI, ACAI, KOSMETYKI I WIELE INNYCH :))

SODA OCZYSZCZONA - wodorowęglan sodu

• działa antyrakowo
• stosowana na zgagę

SODA OCZYSZCZONA :))

• USUWANIE PESTYCYDÓW Z OWOCÓW

skład:

- 1 litr wody,

- 1 czubata łyżka sody oczyszczonej,

wykonanie:

- mieszamy składniki roztworu,

- zanurzamy w nim owoce na 2 do 3 minut,

- płuczemy owoce w czystej wodzie.

Spalanie tkanki tłuszczowej
© 2013 KBM.pl

Opowieść o dwóch posiłkach
© 2013 KBM.pl

POLECAM:
M JAK MAMA :))

100 SPOSOBÓW NA ODPORNOŚĆ

WZMACNIAJ ODPORNOŚĆ PROSTYM POŻYWIENIEM

NOWOCZESNE ZASADY ODŻYWIANIA

ODŻYWIANIE DLA ZDROWIA

ULECZYĆ NIEULECZALNE CZ. 1

PLAN WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU DLA KOBIET

SUROWA DIETA OCZYSZCZAJĄCA